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Y veo. Un trabajo sobre la empatía.

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Hola, quiero hacerte partícipe de un trabajo muy personal que he ido haciendo en los últimos meses.

Hablo de un trabajo de concienciación, de lo que tengo y no tengo, de lo que necesito o no y de aquello que puedo o no cambiar.

Cuando comencé a escribirlo sentí que había algo por dentro que me dolía, sin embargo, estoy convencida de que el dolor es como una enfermedad, cuando aparece es el indicio y la señal de que algo no va bien y de que algo debe salir a la luz para cambiar.

Puedes optar por no leer este post, optar por no mirar la herida, poner una tirita y seguir haciendo lo de siempre con tu vida. O puedes optar por mirarla de golpe y cambiar todo aquello que la ocasionó. Aquello que hagas o que puedas hacer siempre estará bien.

Tenemos la tendencia a la comodidad, a estancarnos y a olvidarnos de las cosas que en un momento dado se nos dio, regaló u ofreció y pasamos la vida sin agradecer o recordar lo que tuvimos, lo que tenemos y conseguimos.

Desde el fondo de mi, sé que yo estoy en mejor situación que mucha de la gente que leerá este post y en peor situación que otros que lo harán. Pero también siento que al final el valor de la economía y de lo que creemos que necesitamos es lo que nos hace más esclavos y menos felices en la vida.

 

Y VEO

 

Al que sufre porque alguien cercano está hospitalizado, al enfermero cansado y al enfermo aislado.

Al que se ha quedado sin techo donde vivir y al que se ha quedado sin trabajo.

Al que de repente, ha de hacer la cola con sus hijos en el banco de alimentos y al que siempre la hizo porque nunca tuvo cama, nevera o asiento.

Al que apuesta por la espiritualidad y grita por la tolerancia y se queja por cualquier otra opción de vida o porque otro que no es él quiera llevar una mascarilla.

Al que le cortaron el agua, la luz y el teléfono y al que cada día se levanta con temor a recibir “esa” o cualquier otra llamada.

Al anciano, que se asfixia de calor que, le duele hasta el mismo caminar, y que por temor ya no teme nada salvo la incomodidad y la dificultad, que ahora tiene al usar la mascarilla para salir a comprar o a caminar.

A la madre trabajadora, la madre sola que no sabe qué hará si de repente no hay colegio o extraescolares y a la que no quiere que su hijo vaya al colegio por temor a que alguien le contagie.

Al médico que no quiere ver más muerte, y al periodista que de la muerte hace grandes titulares para que lleguen.

Al que se cree más listo que nadie porque se ha leído cientos de pdfs. o de estudios y defiende que él sabe lo que otros no saben y toma a los demás por necios o ignorantes.

Al hotelero, al agricultor, al de la multinacional, al del pequeño comercio, al cajero del supermercado que se siente mal pagado y a todos los que ha cogido el ERTE.

A los funcionarios, que puedan seguir trabajando desde sus casas al cuidado de sus hijos y a los autónomos que si van al trabajo y no hay escuela, nadie podrá cuidar de sus niños.

Al que está obligado a trabajar y a sentir miedo por hacerlo, y al que lo que más miedo le da es no poder trabajar.

Al creyente que reza y que ahora quiere ir a la iglesia y al incrédulo, que por creer ya no cree en la vida, y detesta al que la reza.

Al que debe dar la noticia y al que la mira y le critica.

Al que barre, y al que tira las pipas los papeles o su colilla.

Al que ama, y al que llora porque su amada ya no tiene vida.

Al que teme perder sus millones y al que teme perder su comida.

A quien no sabe qué ropa ponerse y al que cuando tiene algo de segunda, de tercera o de cuarta mano, siempre lo agradece.

 

 

Y OBSERVO

 

Al que no tiene agua y al que el alcohol es su bebida.
Al que llora, al que teme, al que ríe o al que grita por una herida.
Al cabizbajo, al orgulloso, al feliz, al déspota, al rico empresario y al que acaba de perder su empresa.
Al que llega a los 90, y al que fallece en África a los 30 tras ver a toda su familia fallecida.
Al niño que se harta de chuches y le duele la espalda de estar pegado a la consola y al que arquea ésta para hundir su palo en la tierra no para jugar sino para ver qué alimento encuentra.
Al que no puede pasar un día sin comprar, al adicto al juego y al que se da una ducha sin apenas agua, no por no gastarla, sino porque a final de mes debe pagarla.
Al que en pleno invierno está en manga corta en casa y al que muere en la calle por no tener una manta.
Al que no sabe ya que más puede comer y al que ya ve la muerte porque lleva días sin comida.

 

 

Y LLORO PORQUE

 

Algo sucede, entre ricos, entre pobres, entre oriente y occidente.

 

Y ENTONCES BUSCO ENTENDER EL PORQUÉ Y EL QUÉ PODRÍAMOS HACER PARA AUMENTAR NUESTRO BIENESTAR Y EL DE LA OTRA GENTE.

Y me lo apunto, y me digo hazlo y para este año nuevo no solo lo pido, sino que a mi misma me lo exijo.

 

Feliz año 2021

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LA COVID 19 y LOS NIÑOS. Parte 2. DEVOLVIENDO SONRISAS.

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En el Post anterior os hablé sobre las sonrisas robadas de los niños.

¿Sabíais que los gorilas sonríen enseñando los dientes para mostrar al resto de la manada que pueden confiar en ellos y que no les van a atacar?

Sonreír es como un premio, un regalo, sólo tiene beneficios.

  • 1. Es gratis.
  • 2. Mejora nuestro ritmo cardiaco, nuestra vasoconstricción y nuestra tensión arterial.
  • 3. Embellece el gesto y a las personas que lo practican entre otras cosas porque mejora la oxigenación en nuestras células y tejidos. Es mejor que hacerse una limpieza de cutis.
  • 4. Estimula nuestros neurotransmisores, movemos nuestra musculatura.
  • 5. Genera endorfinas que nos ayudan en nuestra Salud sobre todo frente a infecciones. O sea, mejora nuestro sistema inmune y de manera significativa ayuda a limpiar nuestras mucosas y nuestro sistema respiratorio.
  • 6. En las mujeres se activan regiones cerebrales involucradas en la memoria y en el procesamiento del lenguaje cuando vemos algo que nos hace reír.
  • 7. Aumenta nuestra resistencia al estrés provocando mecanismos y vías que lo liberan aumentando la secreción de la tan famosa serotonina que ayuda en la depresión y reduce las constantes ganas de picotear y comer. Además actúa sobre nuestro tejido conectivo previniendo la celulitis.
  • 8. Mejora la sociabilidad y genera la cooperatividad.
  • 9. Nos abre puertas y corazones.
  • 10. Provoca cercanía y nos acerca a sentimientos más altruistas, más sinceros.
  • 11. Mejora el ambiente familiar y laboral.
  • 12. Mejora la Salud en general. Es como realizar una buena meditación, estimula la mayor parte de nuestras glándulas contribuyendo a mejorar o prevenir un sinfín de enfermedades como la osteoporosis, la diabetes o patologías del oído y la vista entre otras.

Estamos pasando por una etapa de dolor, de tristeza e incertidumbre.

Es básico fomentar actitudes que mejoren nuestro sistema inmune y todo aquello que pueda mejorar esta situación.

Dejemos ya de “cooperar”, de alimentar al COVID-19 generando más de lo que él mismo genera: lucha, enfado, desánimo, tristeza.

Cuando se vive una sensación de ALERTA o de pena, parece que sonreír es malo y casi parece hasta injusto.

Es como estar en un nudo y alimentar el mismo nudo. La tristeza genera tristeza.

Dicen que “la tragedia llama a la tragedia”, que “no hay dos sin tres” y que “las armas las carga el diablo”.
Las armas las cargamos nosotros, están en nuestro poder, el no hay dos sin tres funciona perfectamente para noticias buenas y la felicidad llama a la felicidad.

Somos los actores y narradores de una historia presente. 

A veces, parece que nos retamos a ver quién es el más sufridor de todos.
Mucha gente alardea de lo mal que le ha tratado la vida o de lo mal que lo ha pasado él o alguien que ha conocido. De todo lo que le hizo su pareja, de lo mal que le trataron en el trabajo, del poco afecto que recibió de su madre, de lo mal que está el gobierno, la economía etcétera.

Las palabras tienen vida propia, energía propia. No nos damos cuenta de todo lo que generamos cuando las pronunciamos. El miedo se genera y contagia tanto o más que la tristeza.

Generar palabras alegres y actitudes alegres es clave.

Empatizar con el dolor ajeno nunca debe oprimir nuestra felicidad. Para todo hay un momento.
Debemos aprender a olvidar los apegos que tenemos hacia los pensamientos negativo y hacer un poco más como cuando éramos niños, cambiar el chip, volver a jugar con la vida, a emocionarnos con ella y a reír.
Nadie es malo por querer reír.

Echemos un vistazo a nuestro alrededor, al mundo y a la historia.

¿De verdad nos va tan mal como para no poder sonreír un poquito más a menudo?

Nunca sabemos lo que puede ocurrir mañana pero quizás sea peor que lo que vivimos en el día de hoy.
¿Esto no tendría que ser un motivo suficiente para sentir un poquito más de felicidad?

¿Os acordáis del personaje de “Un cuento de Navidad” de Dickens?

Hay gente que no soporta a los niños.
Con las sonrisas pasa algo parecido, enfadan y ofenden a aquellos que ya se sienten ofendidos o enfadados con la vida. Ésta reacción es como una falsa envidia, tras ella, se esconde un secreto, un dolor, un recuerdo que se aviva al ver la felicidad ajena y recordar de alguna manera en el interior el porqué del no sentir la propia.

Se puede ser respetuoso y compasivo sin perder la felicidad.

Reseteemos nuestros pensamientos cuando aparezcan sentimientos como la austeridad, el victimismo, la carga del mía culpa o de la constricción tan enraizados en el ADN transmitido por nuestros antepasados.
Todos tenemos derecho a ser felices, no pasa nada por sentirse bien y festejar las cosas buenas que nos ocurren en la vida.

Ya casi no preguntamos a la gente por qué no sonríe.

La pregunta que siempre hacemos a alguien es ¿por qué lo hace?
Y yo me pregunto: ¿y por qué no debería hacerlo?

Devolvamos a los niños, a nosotros mismos y al mundo entero, parte de todas esas sonrisas y alegría robadas de los últimos meses.

¿Cómo hacerlo?

 

Te cuento una pequeña experiencia personal. Espero que te sirva. La he puesto un título:

 

“Mi pequeño cuento navideño”.

 

Aquél día, había tenido unas primeras horas matutinas llenas de prisas. Me di cuenta de ello al sentarme en el vagón del tren. Iba en modo acelerado, toda mi energía representaba urgencia. Mi cuerpo, a pesar de estar sentado, aún estaba como en actitud de movimiento, ni siquiera estaba bien apoyada sobre el respaldo y mis piernas aún parecían contener la postura como si de un momento a otro alguien me fuese a quitar el asiento por detrás.

Me reí de mí misma. Acto seguido pensé que tenía que cambiar el chip.

Se me ocurrió intentar comprobar si era cierto que tras una sonrisa forzada podía conseguir una sonrisa verdadera.

Hemos normalizado las malas caras. Sin embargo, si vas con una sonrisa, la gente en general piensa cosas extrañas, pudiéndose incluso generar una situación confusa, sobre todo si vas sola.

Aquél día tenía la tapadera perfecta. Ahí estaba, mi fantástica mascarilla y algo positivo para sacar de aquella situación. Ésta me daba luz verde, me cubría las espaldas al ocultar parte de mi rostro y me permitía sonreír sin más hasta hartarme sin que nadie lo pudiese advertir.

Sin más, empecé a sonreír bajo la mascarilla.

Ese día en el tren, comencé forzando la sonrisa, poco después, una niña se quedó mirándome. Iba sobre las rodillas de su padre, tendría unos 2 años, no llevaba mascarilla. Empezó a sonreírme.

Poco a poco, mi sonrisa dejó de ser un juego nuevo y comenzó a cambiarme algo por dentro.

Empecé a sentir burbujas de esas que te suben por el pecho y te emocionan, la niña seguía allí, sin apartar su sonrisa de mí, como si fuese un reto.

Entonces empecé a sentir una mezcla entre empatía y pena, dolor y confusión.
Me comencé a hacer las preguntas que ya os he mencionado. ¿Por qué nos cuesta tanto sonreír? ¿Por qué a veces parece un tabú y no lo hacemos mucho más a menudo?

La niña siguió mirándome.

La pena empezó a desvanecerse.

La sonrisa me empezó a calar por dentro, como si se fuese propagando en mi interior.

Dos o tres lágrimas salieron de mis ojos, eran de esas lágrimas que no llamas con pensamientos sino que llegan como el viento.

Y entonces pasó.

Mi sonrisa se abrió de verdad.

Sentí que en realidad era una persona con mucha suerte. Aquellas lágrimas sólo expresaban lo que antes había intentado forzar, ALEGRÍA. Junto a la alegría vino el agradecimiento, ya nada era tan importante, se me había olvidado por completo el estrés de las primeras horas. El medio malhumor sin sentido se había ido con la humedad de mis lágrimas como un barquito de papel parte con la marea.

El experimento había resultado positivo.

La niña y yo sentíamos y vivíamos lo mismo: una sonrisa verdadera.

Me gustaría pedirte una cosa. Aunque para ello tengas que adiestrar a tu cuerpo para que recuerde cómo se hace:

Deja que tu alma sonría y comparte sonrisas.

La alegría también es contagiosa.

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LA COVID 19 y los niños. Parte I SONRISAS ROBADAS.

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 Donde hay niños hay sonrisas.

La sonrisa es un indicio de alegría y felicidad.

Ayer, en el parque, apenas se oían risas, dos niños jugaban con mascarilla aislados el uno del otro sin mirarse ni hablarse.

Nos fuimos.

¿Conoces el cuento del flautista de Hamelin?
El coronavirus ha sido y es como el flautista de Hamelin.

Durante el confinamiento, las risas de los niños se ausentaron de las calles, de los colegios y de los parques. Ya no abrazaban a sus abuelos y ya no jugaban entre ellos. Alguien se los había llevado.

El silencio es bueno, la ausencia de alegría, no. Puede que en las casas intentemos poner humor y reírnos pero en el aire no se respira ese humor ni esa mágica y poderosa alegría, tan de ellos.

Hoy quiero hablar de los niños y del flautista que nos los ha robado. Quiero defender sus derechos porque a veces parece que no tienen voz y su esencia es también la de nuestra humanidad.

Quizás no tengas hijos pero una vez fuiste una niña y dentro de ti, esa niña jugaba, ese niño que vivía, aún late.

Toda nuestra vida dio un giro hace unos meses, la de ellos también y no sé si hemos analizado bien estas consecuencias. El pensamiento humano actual de la sociedad es el de analizar las cosas de una forma lineal, es decir según van pasando, una por una, en vez de ir al trasfondo y a la globalidad de todo lo que envuelve una acción. Además, también actuamos sin verdadera responsabilidad y coherencia hacia las acciones presentes, restamos importancia a cosas que las tienen y después buscamos la solución “a toro pasado”.

Los niños tienen la mágica capacidad de adaptarse a todo pero éso también es una gran vulnerabilidad. Subsistir o resistir no es lo mismo que vivir. Creo que estamos obviando algo más profundo.

Los niños son como esponjas y no creo que el hecho de sentir el miedo del mundo que les rodea sea algo positivo ni bueno para sus futuras vidas.

Un adulto puede verse marcado, puede ver marcada su estructura de vida, pero un niño verá marcados sus pilares, aquellos a partir de los cuales construye la suya

¿Qué están aprendiendo y absorbiendo nuestros niños durante todo este tiempo?

Les hemos apartado de sus zonas de recreo y de los suyos

Los adultos, durante el encierro, seguíamos teniendo algunas de nuestras zonas habituales. Podíamos ir a la compra, algunos al trabajo, llamábamos o enviábamos mensajes a nuestros amigos. Ellos, sobre todo los más pequeños, no tenían nada de esto.

Algunos de nosotros, los más afortunados, pudimos volver a nuestros lugares de trabajo o hacer teletrabajo. Ellos, no volvieron a sus colegios.

Pudimos salir a hacer deporte, reunirnos en las terrazas y después en los restaurantes y bares. Ellos, no pudieron hasta hace nada ir a sus parques.

Llegará septiembre, y si bien en los centros de trabajo se puede estar sin mascarilla,  aún tenemos dudas de si ellos podrán volver a sus colegios y de si a ellos les obligarán a llevar mascarilla.

Ayer leí una noticia en elmundo.es sobre la desescalada educativa. Decía que los niños hasta cuarto de primaria podrían en principio ir sin mascarilla.

¿Qué pasa con el resto?

  • ¿Quién les va a explicar a estos niños que otros que están en su mismo colegio y con los que comparten zonas comunes no deben llevar mascarillas?
  • ¿Quién les va a decir que sigan usándola cuando estén en el patio corriendo?
  • ¿Quién va a reinventar los juegos de los niños, para que no se toquen, para que no se abracen o para que no compartan todo lo que tienen que compartir?
  • ¿Quién va a analizar o a mirar toda esa nueva forma de aprender y las secuelas de esos cambios que estamos dejando en sus pequeñas vidas?
  • ¿Qué pasa con el tiempo que van por la calle o el tiempo en el que juegan en el parque?

He leído a algún psicólogo que decía que los niños pueden aprender a ponerse la mascarilla mejor que cualquier otro adulto. Quizás, deberíamos analizar no sólo un comportamiento o  su adaptación a él, sino también observarlo desde un punto de vista más antropólogico, buscar más allá, analizando que va a ocurrir con la verdadera psyque del niño, con su verdadera alma y no sólo con si puede o no domesticar su carácter o su personalidad.

¿Es eso lo que realmente queremos? ¿Domesticarlos?

Les hemos hecho ser mayores y hacerse responsables antes de lo que les toca por edad.

Me pregunto si estamos siendo justos y coherentes con ellos.

Ha habido cosas positivas durante el encierro, muchos han pasado a estar más tiempo con sus padres pero los niños necesitan estar con otros niños, aprender de ese entorno.

¿Qué pasa con su manera de jugar?

Los niños aprenden jugando, interactuando, mirando, tocando y sobre todo aprenden sintiéndose seguros y protegidos.

El peor enemigo del sistema inmune es el miedo, éste, sumado el estrés ante la situación de alerta constante que mantenemos, son los mejores aliados del COVID y nuestros niños son un gran ejemplo de cómo se combate el miedo.

El flautista de Hamelin les ha robado prácticamente todo, su escuela, sus amigos, sus parques, sus juegos y todo ese conjunto, es lo que les representa a ellos, a su forma de aprender a vivir y con ello a defenderse.

Me pregunto si todo esto es obra de un único flautista. Yo creo que no, que no podemos echarle la culpa de todo. El flautista está aquí porque “algo” sucedió. El futuro forma el presente y el presente conforma el futuro. Cuando estos niños sean adultos ese mismo “algo” formará parte de ellos. No todo lo que está ocurriendo entorno a los niños es cosa del flautista de Hamelin. Quizás debamos empezar a ser coherentes hoy para luego no tener que analizar las consecuencias.

La sociedad tiene mucho que aprender y mucho que cambiar y los niños son grandes maestros, no  domestiquemos su alma, su esencia antes de tiempo.

Tengo la sensación de que este virus nos ha secuestrado una buena parte no sólo de la niñez sino de lo que ésta representa en el mundo, y es una lástima, porque es esta esencia la que mejor nos pueden mostrar cómo hacerle frente.

Ellos, son los verdaderos soldados de toda esta batalla, el verdadero ejemplo a seguir. No dejemos que el coronavirus nos los robe.

Este virus ha venido a mostrarnos nuestros miedos y nuestras necesidades reales, a desmontar espejismos de cosas vanas y materiales que no necesitábamos y a sesgar con su guadaña apegos a cosas ridículas y no prioritarias.

¿Qué es lo que tememos de los niños? Si son los menos afectados, ¿por qué al final son los más coartados?

¿Y vosotros?¿Y tú?¿Te preguntas algo? ¿Acaso no te preguntas por qué el COVID apenas es una amenaza para ellos?

Y yo les miro, y entonces ellos con sus actos me contestan: ellos no tienen miedo, o al menos no tienen tanto miedo como los adultos y ése es el gran escudo mágico que les hace casi invulnerables.

No quiero que pierdan su escudo. Más bien al contrario, me encantaría que todos tuviésemos ese mismo escudo.

Los niños aprenden relacionándose, aprenden tocándolo todo y llevándose las manos y los objetos a la boca, lo hacen de la misma manera que lo hace su sistema inmune, relacionándose, sin miedo.

Un niño sin risas, sin travesuras, sin decisión, sin espontaneidad y con incertidumbre, no es un niño, eso, es más bien un adulto con un escudo lleno de agujeros y una lanza que no sabe dónde apuntar.

Necesitamos recobrar a nuestro guerrero interno, a ese niño, a esa niña que fuimos. Necesitamos risas, confianza y buena energía.

Todos estos atributos son los que fomentan un buen sistema inmune. Los niños se ocupan, no se preocupan, son en el arte del bien vivir nuestros grandes maestros. No les robemos más risas, riamos más con y para ellos.
Expliquémosles que no han de temer al bicho sino hacerle frente, expliquémosles que con los niños no pasa lo mismo que pasa con los adultos para que se calmen un poco y no sientan tanto temor, y expliquémosles que una cosa es prevenir y otra muy diferente es vivir con miedo.

Es osado lo que voy a decir pero siento que debo ser un poco atrevida como esos guerreros a los que defiendo. Respeto de corazón cada opinión pero yo no creo que ellos necesiten llevar mascarillas. Ellos tienen su escudo invisible. Éste, está hecho de seguridad, de alegría, de espontaneidad y de vida. Espero que no les sigamos robando todo eso y obligándoles a sentir nuestros temores día tras día. Las primeras defensas de verdad están y nacen de nuestro sistema inmune, de nuestro interior.

Si alguien, llámese coronavirus, papá, mamá, sociedad o gobierno,  les obliga a llevar mascarillas, al menos deberíamos encontrar la manera de que no carguen con las mochilas llenas de nuestras preocupaciones y nuestros miedos. No les hagamos ver telediarios una y otra vez, no les amonestemos o sermoneemos constantemente con el no tocar o no abrazar y dejémosles seguir sintiendo algo de ese mundo mágico de la infancia que el flautista nos ha venido a robar, porque ese mundo es el único que tanto a ellos como a todos nosotros nos puede salvar.

Próximo post: El COVID y los niños. Parte 2. DEVOLVIENDO SONRISAS.

 

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La otra cara de la pandemia. Escondidos tras las ventanas.

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Desde mediados de marzo, España está en cuarentena.

Aunque ya empezamos a ver la luz a la salida del túnel, conviene recordar que nuestro organismo afectado ya por otras enfermedades, se ha ido resintiendo durante el encierro. El mismo estado de alerta constante ya es una gran fuente de estrés.

Existe una relación directa en cuanto a la Salud y el sistema inmunitario.

Me gustaría, por un lado echar un vistazo a la situación social por la que estamos pasando y, por otro, entender por qué el sistema inmunitario está tan debilitado en el Ser humano, siendo, como somos, seres vivos evolucionados. Quiero entender por qué no hemos podido con un simple virus y por qué se ha cebado tan particularmente en España.

  • Falta de prevención y falta de desorganización.

Se critica mucho al gobierno, las medidas tomadas, la falta de preparación y de rapidez, su ineficiencia, su falta de claridad y otras tantas cosas.

El gobierno, Sin embargo, lo hemos elegido entre todos y no es más que una representación de lo que está pasando a nivel social.

Tenemos una tendencia a caer siempre en los mismos errores.

Aprovecho para recordaros la fábula de la hormiga y la cigarra: prevenir siempre es mejor que curar.

Han sido pocas las naciones que han actuado con rapidez y prevención y esto se ha notado.

  • Crítica y culpa frente a responsabilidad y colaboración.

Estamos muy sobrados de crítica no constructiva. Esto no ayuda en nada a ningún gobierno. La critica continuada mutila y achica cualquier acción determinante, crea inestabilidad y la inestabilidad crea miedo, éste es el gran enemigo de nuestro sistema nervioso y de cualquier pandemia. Tengo la sensación de que éste ha sido el denominador común de la mayoría de las reacciones creando un gran caos.

La unión y la colaboración ayudan en la coordinación, la crítica promueve la evasión de responsabilidades y la falta de dialogo y de entendimiento en la toma de decisiones.

Lo que ha pasado en un sector ha pasado en otros.

Gente peleándose en supermercados, vecinos oponiéndose a que los médicos que vivían en su edificio cogiesen el ascensor o gente abucheada por la calle que salía de trabajar son algunos de estos ejemplos.

Somos pequeños microcosmos dentro de un gran macrocosmos.

Aún caemos en los roles de culpa, por encima de responsabilidad, y de pecado y pecador, por encima de autocrítica, tan instaurados por la religión judeocristiana.

Saldar esta crisis con algo en positivo va a ser extremadamente difícil, pero al menos deberíamos intentar aprender algo y cambiar, estamos a tiempo de salvar vidas.

  • Autocrítica y responsabilidad.

Siempre he pensado que en la vida lo más importante es mirarse uno mismo, la autocrítica debe ser la primera actitud que todos debemos asumir antes de lanzar disparos fuera. Nos miramos demasiado por fuera y poco por dentro.

  • Falta de inversión en lo verdaderamente importante.

Esto se explica por si sólo. Tenemos que aprender a priorizar y a saber cuáles son las verdaderas necesidades en todos los campos. El materialismo es algo creado por el hombre, es absurdo que no sepamos utilizar los recursos con buen criterio y que estos nos dominen. Corremos tras el dinero y no acabamos de darle el valor que toca a cada cosa. Por si esto fuera poco, aquello de lo que más tenemos y que se nos regala, la Naturaleza, lo explotamos, lo infravaloramos y lo deterioramos.

¿Qué es la Salud?

La OMS se refiere a la Salud como a un “estado”, no es sólo la ausencia de afecciones o enfermedades, conlleva muchas más cosas.

La Salud, es un estilo de vida, si ese estilo de vida no es coherente, el primero que lo nota es el sistema inmune.

Cuando no somos capaces de combatir, de poner en guardia a un virus, éste puede hacernos mucho daño.

España tiene un clima y una dieta que bien podrían hacer de él unos de los países más saludables del mundo y esto no es así.

El covid-19 no es la única pandemia que está golpeando a España y no parece que hallamos reaccionado a las anteriores. 

Me refiero a la obesidad y a la depresión. Este tipo de enfermedades inhiben el sistema inmunitario y ya estaban entre nosotros. También me gustaría nombrar al estrés y a la ansiedad que actúan como un puente entre ambas enfermedades y son el resultado del sistema y ritmo de vida actual que llevamos.

El 25% de la población española es obesa o tiene problemas de sobrepeso, esto son más de 1300000 muertes al año.

La obesidad, va asociada a otras enfermedades del sistema inmune que cursan con problemas respiratorios o metabólicos como la diabetes tipo I. Como ya sabéis el sistema respiratorio es uno de los más perjudicados durante esta pandemia.

El 28% de los niños entre 2 y 17 años en España tiene sobrepeso. En mayores de edad las personas con exceso de peso ascienden a un 54,5 % de las cuales un 62,5% son hombres (1)

Más de dos millones de personas en España sufren de depresión.

Si además contamos el porcentaje de personas que no llegan a curarse con el tratamiento, en torno a al 50% de la población, y el porcentaje de personas que no han sido diagnosticadas, esto nos da mucho que pensar.

Si seguimos por enfermedades incentivadas por el estrés o la ansiedad los números se disparan. Insisto: todas éstas enfermedades lo que hacen es deteriorar el sistema inmune. (3)(4)

Las enfermedades más internas del Ser humano cuando llegan arrasan el organismo, crean estados de vacío, apatía o tristeza que debilitan por completa nuestras defensas naturales.

La soledad, el aislamiento social y el estado constante de conflicto y crítica en el que vivimos día a día no favorecen en absoluto que este tipo de enfermedades mejoren.
No podemos echar la culpa una y otra vez a lo que pasa fuera de esas ventanas, ya sean políticos, bichos, laboratorios, vecinos, etcétera.

La Salud es algo completamente individual. Es una responsabilidad personal.

Desde hace décadas, se apela a la dieta como parte de un estado óptimo y saludable que lleva al bienestar, forma parte de un estilo de vida.

Cerca de un 50 % de la población es España sigue alimentándose mal.

Pero nos encantan las excusas, que si no tengo tiempo, que si no podré ver a mis amigas, que si tendré que renunciar a mis vinitos, que si es muy aburrido comer bien, y todas estas excusas las da gente que no sabe lo que es comer bien porque nunca lo ha hecho y nunca ha conocido los beneficios. Al final esto es simplemente una falta de responsabilidad hacia nuestro cuerpo y nuestra Salud.

Nos encanta procrastinar. Siempre hay algo mejor que hacer.

Si tienes buenos amigos respetarán que te cuides. Y si quieres ocuparte de comer bien, sacarás tiempo. Lo sé.

Creo que debemos dejar de buscar excusas o culpables y responsabilizarnos de una vez de nuestra Salud porque nadie puede obligarnos a optar por un estilo de vida saludable salvo nosotros mismos.

Este virus no se combate con una mascarilla o cerrando las puertas, es inevitable salir al exterior.

Las medidas impuestas sólo han servido para frenar una primera oleada, parar la segunda depende de cada uno de nosotros y para ello a quien hay que cerrar las puertas es al Covid-19 y para ello hay que defender nuestro cuerpo, nuestro territorio y la mejor manera es la de cuidarnos.

Si los hombres no pueden conseguir que la historia tenga sentido, pueden al menos actuar de tal forma que su propia historia lo tenga. Albert Camus

Cuidando de nuestra Salud, cuidamos la de todos.

A veces llega algo a nuestra vida y nos hace cambiar de verdad, se crea un antes y un después y yo espero que realmente seamos conscientes del antes para ir creando un nuevo después.

¿Qué podemos hacer?¿Qué puedes hacer?

La vida es un camino de conquista diaria, una carrera de fondo y no sólo una batalla.

La mejor manera de evitar generar más de lo mismo es salir de la zona de confort y empezar a hacer esas cosas que más pereza te dan.

En primer lugar analiza tu situación y tus prioridades.

El sistema inmune es lo único que nos salva de un virus y hay que incentivarlo.

¿Cómo puedes comenzar a mejorar tu sistema inmune?

La primera fase es la implicación, la segunda la toma de medidas y la tercera la continuidad y la perseverancia para cambiar la inercia de las malas costumbres adquiridas por unas nuevas.

Si no puedes hacerlo sól@, empieza por pedir ayuda.

A continuación te paso un listado de las vitaminas que merecen más atención pera tener en cuenta en esta época y algunos consejos para tu nuevo estilo de vida.

  1. El ejercicio físico. El que sea, me da igual. ¡Haz ejercicio físico!
  2. Vitamina D. Algunos de los estudios que sugieren la mejoría de los pacientes tiene que ver con la vitamina D. Esta vitamina, es una de las que más bajas están últimamente en las analíticas de las consultas. Esto suele estar motivado tanto por la calidad de vida, nos hemos apartado del contacto con la Naturaleza, como por los problemas derivados de la radiación solar de la cual sólo el ser humano es responsable.
    Tomad el sol siempre que podáis de la manera apropiada y recordad que el que entra a través de los cristales no nos sirve de nada.
  3. Salid al campo, a la montaña, abrazad árboles o jugad con el mar o la tierra, lo que sea necesitamos todo lo que la Naturaleza nos aporta así quizás si aprendemos a amarla como toca no se nos ocurrirá dejar de respetarla.
  4. Seguid con vuestras dietas, no las abandonéis, una alimentación saludable es mucho más importante que cualquier mascarilla, la necesitaréis toda vuestra vida.
    La mayoría de l@s dietistas seguimos trabajando bien sea través de teletrabajo, o presencialmente en las consultas médicas.
    Una alimentación adecuada fortalece la formación muscular, promueve el sistema inmune y ayuda a que el sistema nervioso central se equilibre mejorando así los estados de estrés o ansiedad a los que tan habitualmente estamos sometidos.
  5. Recordad comer un poquito menos que antes. Puede que lo de fuera no lo podáis controlar pero sí que podéis controlar lo que metéis en vuestro cuerpo. Aprended a poner las barreras y los límites donde toca.
    Aunque estéis haciendo algún ejercicio en casa, al haber reducido las actividades exteriores también se reducen las necesidades metabólicos de la ingesta calórica diaria.
  6. Otras vitaminas: La vitamina B: grosso modo, este grupo es fundamental para el sistema nervioso. La vitamina C, la vitamina A y la E, todas ellas son muy importantes para evitar la oxidación, para el sistema inmune y para la salud cardiovascular.
  7. Omegas EPA y DHA con propiedades antiinflamatorias y protectoras del sistema cardiovascular.
  8. Minerales: Zn, Cu y el Fe. Fundamentales entre otras cosas para el mantenimiento del sistema inmune. El calcio, también es importantísimo, además de ser fundamental para la Salud ósea también fomenta el mantenimiento del sistema nervioso y el tono muscular. Hoy en día en la mayoría de las dietas suele haber carencia de calcio.
  9. Antioxidantes: El mercado es amplísimo. Frutos rojos, glutatión, kimchi entre otros muchos.
  10. Unos buenos probióticos son fundamentales tanto por la relación entre intestino-cerebro como por la relación con las defensas de todo el organismo.
  11. Tened en cuenta a vuestros ancianos, su ejemplo. Comed variado y sano, de la huerta, recordar las cocciones lentas y la manera de cocinar de nuestros padres y abuelos aquellos que nos han dado tanto. Recuperemos tradiciones culinarias.
    Antiguamente no había tal tasa de obesidad y esto sin lugar a dudas está motivado por algo.
    Poneos en los fogones y aprended a cocinar y a compartir un horario de comidas en la mesa con diálogo y sin televisión.
  12. Os aconsejo hacer un buen caldo de huesos, es una de las mejores recetas que hay a nivel remineralizante.
  13. La prisa, el estrés y el malhumor son los grandes enemigos del sistema inmune. No luchéis contra aquello que no podáis hacer nada, es como darse cabezazos contra una pared, os dañará y no lo podréis mover. Ocupad vuestro tiempo en vosotros y en vuestras mejoras personales.
  14. Intentad relajaros, limitad lo que os entra. Si os cuesta dormir recordad la melatonina además de promover el descanso es una aliada del sistema defensivo (5) (6).
  15. Invertid tiempo en vosotr@s. ¿Sabes quién eres o qué quieres? Hazte propuestas de valor a ti mism@ y háblate siempre bien, con cariño, respeto y cuidado. Dedícate media horita al menos a pensar en ti. Y no te critiques ni te justifiques, sólo aprende a superarte con humildad.
  16. Practicad la meditación o cualquier técnica que os pueda servir para relajaros,  ya no debería verse como algo extraño, no sólo os ayudará a conoceros y a poder entender a vuestro cuerpo y a sus emociones sino que también os ayudará a entender vuestros límites y a reforzar vuestro organismo. Media horita al menos para vosotr@s, os ayudará entender a vuestros cuerpos, a reconectar con ellos, a saber cuándo están bien o cuándo están tensos. Una enfermedad que empieza siendo siempre poca acaba cronificándose por no haberla prestado ni siquiera atención o escuchado. Tenemos que aprender a dialogar con nuestro cuerpo, éste también tiene cosas que contarnos.
  17. Limitad la información que os entre y las relaciones que tenéis. No estéis siempre pendientes de los medios de comunicación y de las redes. Esto, es también una forma de limitar lo que entra en vuestro cuerpo a través de vuestros pensamientos. Limitad encontronazos, peleas o conversaciones con personas negativas o enfadadas con pensamientos tóxicos o derrotistas. Ya está bien de mensajes de WhatsApp y vídeos, el tiempo pasa, los días pasan, la vida pasa.
  18. La música, no solo potencia al sistema inmune sino que es una gran herramienta para cambiar cualquier estado emocional.
  19. Por último, recordad parar el miedo, es el peor enemigo de nuestra Salud, el más tóxico junto a la comodidad, la falta de voluntad, el odio, la pereza y la falta de conciencia.
  20. Recordad que las emociones juegan un gran papel en el estrés. La alegría, el amor, la ternura, la familia, la amistad o la cordialidad son todo emociones y valores positivos que fomentan la Salud mucho más de lo que podáis pensar.

Próximamente, a través de mi face o instagram, os iré poniendo un poco más de información sobre los consejos y las vitaminadas citadas.

Además, seguiré poniendo mensajes sobre actitudes y valores para que estos nos ayuden a calmar la mente y a potenciar estados de calma tan necesarios para estos momentos.

Emprender buenos hábitos es como emprender una nueva vida, al principio, cuesta eso de salir de la zona de confort, pero merece la pena.

Seguro que Viktor Frankl estaría de acuerdo conmigo en algo:

Quizás no podamos evitar el encierro o lo que venga después, pero la actitud y el manejo de aquello que podemos o no hacer sí que está en nuestras manos.

Somos el camino que recorremos.

PREVENIR ES LA MEJOR MANERA DE NO TENER QUE CURAR.

Salva vidas salvando la tuya.

Cualquier consulta que tengas me la puedes realizar a través de mail o WhatsApp, estaré encantada de atenderte.

 

(1) Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social – Portal Estadístico del SNS – Encuesta Nacional de Salud de España 2017. Available at: https://www.mscbs.gob.es/estadEstudios/estadisticas/encuestaNacional/encuesta2017.h
(3)Linares, V. R., Burón, R. R., Rodríguez, J. A. P., López, L. J. G., & Guadalupe, L. A. O. (2008). Psiconeuroinmunología: Conexiones entre sistema nervioso y sistema inmune. Artículos en PDF disponibles desde 1994 hasta 2013. A partir de 2014 visítenos en www. elsevier. es/sumapsicol, 15(1), 115-142.
(4) Mustaca, A. E. (2001). Emociones e inmunidad. Revista Colombiana de Psicología, (10), 9-20.
(5)TREJO, A. I. M. (2018). Evaluación de los efectos de serotonina (5-HT) y melatonina (MLT) sobre la respuesta inmune antitumoral.
(6)Matheus, N., Mendoza, C., Gutiérrez, J. E. M., & Alcalde, A. (2012). La melatonina, un potente inmunomodulador. Revista del Colegio de Médicos Veterinarios del Estado Lara, 1(1), 10-19.

 

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24 maneras fáciles de cambiar tu vida conectándote a tus 5 sentidos.

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¿Cómo puedes trabajar tus 5 sentidos para cambiar tu Salud y tu vida?

 

¿Te has preguntado alguna vez cómo sientes la vida?

Cambiar de hábitos también supone cambiar la manera de sentir tu vida.

Todo lo que entra en nosotras a través de nuestros sentidos conforma o altera nuestra bioquímica y nuestro organismo.

Percibimos sin embargo día a día mucha “información nociva” y casi ni prestamos atención a esto sin darnos cuenta de que una parte de ese ruido, ira o rabia se va quedando en nosotras.

Por otra parte apenas le dedicamos ya tiempo a nuestro propio cuidado.  Comida rápida, ducha rápida, relaciones rápidas y pasajeras. Estaría bien repasar en parte qué es lo que percibimos y cómo lo hacemos.

Los primeros hábitos se crean con los primeros años de vida.

Aprendemos a través de lo que recibimos, todo éste aprendizaje se hace en gran parte a través de nuestros sentidos.

Si cambias la manera de recibir al mundo, si seleccionas lo que de él ves y de cómo lo ves, cambiarás drásticamente tu manera de recibir la vida y por lo tanto tu Salud.

Somos las responsables de nuestro día a día y de gran parte de lo que dejamos o no entrar en nosotras.

Nuestros sentidos son los que nos unen al exterior.

Hoy te propondré algunas opciones para mejorar o introducir algunos hábitos que contribuirán de una manera fantástica a mejorar tu bienestar, tu Salud y tu calidad de vida a través de tus sentidos.

5 sentidos, 24 maneras e infinitas posibilidades para comenzar tu cambio.

 

Oído.

 

Cuida lo que escuchas, lo que oyes. Todas hemos oído hablar sobre la influencia de la música clásica en el desarrollo del bebe.

El ruido nos afecta y es curioso porque el ruido de los demás es el único que parece molestarnos pero todos somos más ruidosos de lo que podríamos ser.

 

¿Cómo hacerlo?

 

1. Cuando pasees por el campo escucha sus sonidos y sus silencios.

2. Ve a recitales de música clásica.

3. Mantén tu dosis diaria de al menos 5 minutos en silencio contigo.

4. Para de vez en cuando esos ruidos que llevas constantemente en la cabeza, practica alguna técnica de relajación.

5. Si alguien que consideras amigo, pareja o familiar está constantemente diciendo cosas desagradables de ti, de sí mismo o de otros, habla con esa persona y coméntaselo y si no escucha, mantén en lo que puedas la distancia. Cuida de lo que oyes.

6. La televisión es un gran emisor de noticias terribles y de información que en la mayoría de las ocasiones no es necesaria. Somos energía y si te llenas de energía llena de agresividad o violencia, ésta o la sabes trabajar muy bien, o genera violencia en ti.

 

Olfato.

 

Cuida del oxígeno. Es la vida, la primera inhalación, la hacemos al nacer, sin ella no viviríamos.

El aire es un nutriente esencial que nos ayuda a vivir. El olfato del bebé le ayuda a buscar el alimento del pecho materno.

 

¿Cómo hacerlo?

 

7. No fumes. Es como si te comieses un cigarrillo. ¿Si no lo haces a través de la boca porqué lo haces a través de los pulmones?

8. Haz ejercicio. Es fundamental para oxigenar las células y aumentar la capacidad pulmonar. A mejor oxigenación, mejor Salud.

9. Sal a respirar aire puro, al mar, a la montaña a la Naturaleza.

10. Mitiga tus enfados respirando y exhalando, no podemos gritar y respirar profundamente a la vez.

11. Sé consciente de cómo respiras al menos un par de veces al cabo del día, sobre todo cuando estás en guardia o algo va mal, esta simple atención te dará mucha información.

 

Gusto.

 

Cuida tu alimento. Tras el llanto, lo primero que busca el bebé es el pecho materno.

Comida y bebida, ambos son alimentos.

 

¿Cómo hacerlo?

 

12. Cuida a diario lo que comes. Paladéalo y disfrútalo en la boca, es el primer estadio de la digestión y dónde podemos realmente saborear todo lo que nos llega.

13. La comida se transforma en tus células y éstas conforman tu cuerpo, tenlo presente.

14. Los alimentos y nutrientes se alquimizan en nuestro laboratorio interno. Tras un montón de procesos químicos lo que comemos influye directamente sobre nuestro estado físico, psíquico y anímico. Llevar una buena alimentación cambia completamente tu estilo de vida, sólo lo sabrás cuando lo hagas bien. ¡Hazlo!

15. Bebe agua, no pasa nada por ir a un bar y pedir un agua. Nos vamos secando con la edad. Prueba a hacerlo, lo notarás en tu piel, estará más hidratada y menos seca. Es la mejor manera para mantenerte un poco más joven.

16. Come y bebe en la justa medida y asegúrate de saber cuál es esa medida, si alguna de estas dos acciones no está equilibrada analiza qué está pasando en tu vida.

 

Tacto.

 

Cuida de tu piel. Lo llaman el “piel a piel”. ¡Qué importante es una caricia!

 

Nuestra piel,  es un grandísimo receptor que recibe todo lo que llega de fuera.
Nuestros receptores sensoriales son todo un universo. Se distribuyen por toda nuestra piel que es nuestro órgano de mayor tamaño.
Su número aumenta en zonas como los labios, los dedos, las zona plantar y palmar y los genitales.

Está demostrado que el bebé elige por encima del alimento el cuidado, el calor y la proximidad del cuerpo materno. Los bebes, empiezan conociendo el mundo a través de ese piel a piel, después, a través de sus labios succionan y maman el pecho materno. Más tarde, exploran todas las cosas llevándoselas a la boquita y a través de sus deditos. Poco a poco descubren sus piececitos y acaban por explorar sus genitales.

 

¿Cómo hacerlo?

 

17. Mantén limpia y cuidada, tu cara, tus manos, tus pies, toda la piel de tu cuerpo incluida la del cuero cabelludo y allí dónde se abre para dejar paso a lo externo. Hazlo de una manera calmada, con cariño, sin tosquedades. La limpieza debe ser un maravilloso ritual para estar contigo misma “piel a piel” cada día.

Sé que siempre vamos con prisas pero al final son cinco minutos más que merecerás perderlos de sueño, de televisión o de sofá.

18. Tu piel percibe todo lo que la das y añora todo lo que no la das. Recuerda que está ahí. No la pongas prendas que no la dejen respirar o que la aprieten, la marquen o la molesten en exceso.

19. Si no te apetece dar dos besos no los des, ofrece la mano. Si estás enfadada con tu pareja o hay algo que no funciona háblalo. Elige con criterio y coherencia a tu pareja íntima. No dejes que nadie que no desees y que no respetes o te respete te toque.

20. Nutre tu tacto, sal a la Naturaleza y toca la suavidad de las flores, de la hierba húmeda o del rocío de la mañana, imprégnate del sol, su calor también se nota, hazlo con la precaución y cuidado que requiere, es otro grandísimo nutriente y no hay que temerle.

 

Vista.

 

Mejora tu visión de la vida, este sentido es clave. De niños empezamos poco a poco a conectarnos con este sentido, no lo hacemos de golpe así que debemos darle la importancia que requiere.

El bebé comienza a ver a su mamá a través de sombras y perfiles, poco a poco va distinguiéndola hasta que termina por buscarla sólo con la vista. Entre los 6 y los 18 meses va completando su propio reconocimiento visual.

 

¿Cómo hacerlo?

 

21. Mírate en el espejo y encaríñate con esa imagen tuya, es muy importante reconocerse y quererse.

22. No dejes que imágenes agresivas te lleguen. Son nocivas para tu cuerpo y estas también generan residuos en tus emociones y en tu manera de recibir la vida.

23. Alimenta tu campo visual de paisajes, de arte, de puestas de sol, de fotos de gente amada y si no los tienes delante hazlo a través del recuerdo, es otra manera de ver y por lo tanto de recibir. Recuerda un instante hermoso y detente en los detalles, una sonrisa, una mirada, una foto hermosa, llénate de ellos y nutre tu Alma.

24. Tus pensamientos también los ves y los percibes, obsérvalos más a menudo y si ves cosas feas ponlas a un lado con cariño y piensa en otras más bellas.

 

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TALLERES para LA MUJER: ¿Quién eres?

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La mujer, en la actualidad, ha adquirido muchos más roles de los que antiguamente tenía.
Entender, contemplar y aprender, van unidos a los procesos que trabajamos como personas.
La práctica del aprendizaje necesita de una toma de conciencia, de un darse cuenta de lo que ocurre en nuestro interior para poder realizar un cambio.

Todas necesitamos de nuestro tiempo para poder hacer cualquier proceso.

El mundo, cada vez exige más rapidez y pasamos por alto muchos de los valores que son inherentes a nosotras mismas y que nos pueden ayudar a canalizar esa energía tan nuestra que a veces, o no entendemos, o no vemos, o no valoramos apropiadamente.

Cuando aprendemos, intentamos siempre contener la información recibida con la cabeza, en ocasiones incluso se nos facilita la práctica a través del propio taller, pero es difícil que se dé el tercer estadío.

Este tercer estadío, es sin lugar a dudas el más importante, es el que deja la huella y el salto a los pequeños cambios de conciencia. Éste, sólo se vive a través de las impresiones y esto es algo que sólo se da en el marco íntimo de cada persona.

De un diálogo entre tu alma y tu personalidad, entre tu Ser interno y tus pensamientos nace un entendimiento consciente, claro, una Verdad que ya no requerirá entenderse porque sencillamente sabrás que es así.

La apertura y la receptividad deben de ser fundamentales en cualquier proceso de aprendizaje.

Permitir recibir a tu cuerpo y a tu corazón lo que se ha trabajado sin poner intelecto, deja espacio para recibir el proceso.

 

Todos los cursos estarán basados en los tres pilares de los que he hablado:

 

1. TEORÍA.

 

La filosofía, es una búsqueda de los cuestionamientos más internos del ser humano. En nuestro interior, está toda la sabiduría de quienes somos.
A través de los distintos cursos teorizaremos, para después poder indagar desde la introspección y el diálogo no sólo con el resto de las mujeres sino con nosotras mismas. Nos acercaremos a ese saber interno para de esa manera intentar darnos cuenta de lo que son nuestros tabúes, egos o miedos y también de lo que es nuestra propia conciencia.

2. PRÁCTICA.

 

Sin práctica no hay teoría fijada.
Se darán siempre herramientas y ejercicios para trabajar tanto en el ámbito de la formación como en la propia vida.

3. PRÁCTICA CONSCIENTE.

 

Cualquier aprendizaje, tras ser recogido, necesita instaurarse, para ello son necesarios un tiempo y un espacio dónde colocarse. Crear ese espacio desde el silencio interno, de la mente y de la reeducación de lo material a través de nuestro cuerpo es la mejor manera de capturar lo aprendido y finalizar plasmándolo en nuestro interior.
Para esta parte te iré proponiendo siempre diversas pácticas  que te ayuden a crear ese espacio en el cuerpo y sobre todo en la mente.

Todas somos valiosas y todas somos importantes: todas tendremos algo que aportar.

Hoy por hoy me he dado cuenta de que existe mucha competitividad y en mi opinión esto nos hace más mal que bien, quiero promover la cooperación así que propondré colaboraciones con compañeras o amigas.

Si alguna de vosotras tiene una idea que pueda ser nutritiva para el taller a realizar aprovecho a decir que ésta será muy bien recibida.

Entre todas somos más sabias y perfectas.

Cada taller se nutrirá de cada una de nosotras, será al final ese compendio de energía, el que creará de lo que hagamos durante esas horitas algo único y diferente.

Se trata de crear una energía nueva, conjunta, que aporte nuestro granito de arena en este vasto universo y para ello cuento contigo.

Tu TIEMPO, tu VALOR:  ¡Un TALLER, Un DESAYUNO!

Sé que tu tiempo importa e importa cómo lo utilizas.

A menudo pasan los años y no vemos a nuestras mejores amigas, nos es difícil coincidir y cuando lo hacemos apenas intercambiamos sensaciones y momentos de interés más profundo.

Las relaciones sociales son un escalón básico para la felicidad de cualquier ser humano, más aún lo es el sentimiento de amistad que es un sentimiento de fraternidad y cariño desde donde uno puede compartir libremente quién es.

Quizás se te ocurra alguna amiga con la que quieras compartir un poco más de tu tiempo de valor.

Durante el descanso, se aportará un ligero desayuno para poder intercambiar puntos de vista de una manera nutritiva y así poder acercarnos a quienes somos cada una de nosotras de manera jovial y distendida.

Será como compartir el ratito del café con esa amiga y con unas poquitas más, sin juicios y con cariño.

Compartir importa.

Cuento contigo y con todo lo que tengas que aportar así que si tienes cualquier sugerencia, dudas en tu vida, o cosas que quieras aprender o aportar, puedes ponerte en contacto conmigo, las recibiré encantada.

Los talleres se realizarán en principio los sábados por la mañana en nuestro centro terapéutico en Palma, un sitio calmado y tranquilo dónde estoy segura enseguida te sentirás como en casa.

La dirección exacta se confirmará vía telefonica por si hubiese algún cambio de ubicación.

Si estás interesada en que te vaya informando de los cursos contacta conmigo:

WhatsApp: 645193976

Mail: m.espeso@hotmail.com, hola@mercedesespeso.es

Horario aproximado de talleres: de 10:00h a 14h.

Aforo reducido:  7-12 personas dependiendo del taller.

A través de Facebook, WhatsApp e Instagram iré colgando los nuevos talleresróximo taller que se impartirá en Palma.

Prómimo taller

 

Título: “El valor de Ser mujer”

Fecha: 15 de febrero.

Lugar: Palma, junto a plaza mayor

Horario: de 10:00-14h

Aportación: 35 euros.

Hagamos algo juntas, te espero.

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La humanidad: un valor necesario para combatir la enfermedad.

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En el último Post os hablé de la educación y del respeto.

Hoy quiero seguir hablando de valores, de uno muy en especial: la humanidad.

Existen a mi entender dos clases de valores: los materiales y los inmateriales.

Aquello que no vemos, no palpamos, no olemos, no degustamos o tocamos, pasa más desapercibido.

Nos pasamos la vida buscándolos pero no parecemos saber cómo hacer ésta búsqueda, de qué están hechos o qué son.

Alguna vez te habrá ocurrido que estabas buscando algo  y no había manera de encontrarlo. Por ejemplo unas gafas,  tratas de encontrarlas en el interior de una funda que antes usabas y se te pasan completamente desapercibidas en la nueva que ahora tienes.

A los 8 años nos enseñan lo que son los sustantivos concretos y los sustantivos abstractos, los concretos se ven, los abstractos no.

Con los valores pasa algo parecido. Los llamamos por nombres como si fuesen personas pero no tienen forma. Los llamamos Amor o Felicidad, pero no estoy segura de que podamos encontrarlos sin poder verlos, sobre todo si ni siquiera los hemos conocido o sentido.

Reconocer algo sin saber exactamente qué estás buscando es muy difícil.

Según la OMS: La depresión afecta mayoritariamente a las mujeres y es la principal causa de discapacidad en el mundo siendo más de 300 millones las personas que la sufren.

No quiero analizar una enfermedad de tal envergadura,  pero sí quiero hablar de quienes la sufren: los seres humanos.

Tal como yo entiendo, una depresión te hunde en un sentimiento de incapacidad y vacío que te afecta más allá de lo racional.

La psique, el alma, aquello que nos anima, se escapa a la razón.

Vivimos una época en la que el materialismo antepone los deseos materiales a los inmateriales.

También vivimos una época de dependencias y adicciones.

Dependemos de cosas que no necesitamos incluso si son nocivas. El tabaco, el alcohol, relaciones o personas que nos son tóxicas son un buen ejemplo de esto.

Todo son cosas materiales, de estas dependencias y de cómo sentimos la adicción ante su ausencia, es fácil darse cuenta. Aún así, seguimos enganchados a los sustantivos concretos.

Cualquier tipo de abstinencia duele.

No creo que sea sólo la abstinencia a cosas materiales lo que duela. A mi manera de ver, sobre todo en ciertas depresiones en las que hay un desconocimiento de la causa, lo que nos provoca el vacío, el dolor, es una ausencia de valores inmateriales, de necesidades inmateriales y de sentimientos inmateriales. Estos no los cubren las pastillas, las comidas, el alcohol, el dinero u otras muchas cosas que buscamos. Este tipo de cosas o sabes cómo son, las vives y las sientes, o simplemente las buscas como a algo ausente.

Si un ciego no ha visto nunca lo que es el color azul, por mucho que le queramos explicar cómo es, no podremos.

Una depresión no se ve bajo un microscopio, sólo se siente.

La obesidad es otra enfermedad que ya se proclama como epidemia.

No existen vacunas ni para la depresión ni para ésta. Quizás sea porque no nos baste nada de fuera para curar algo tan de dentro.

En ocasiones, la obesidad va acompañada de una adicción a la comida. Ambas enfermedades pueden convivir en la misma persona o ser independientes.

Quizás se pueda vivir sin fumar, sin beber alcohol o sin ver a según quién, pero no se puede vivir sin comer y más cuando el objeto de tu adicción o de lo que crees tu mal está ahí como una necesidad básica.

El ser humano no tiene sólo necesidades básicas materiales. Existe un instinto, el que hace que uno viva y busque algo más allá que necesita ser cubierto.

Al igual que en potencia una semilla es un árbol, la inercia de un vacío es la de ser llenado.

No sólo somos adictos a comer más de lo que necesitamos, también a comer mal.

Hay mucha falta de conciencia de nuestros recursos, nuestras necesidades energéticas y corporales y más aún de nuestras necesidades anímicas o las de nuestra Alma.

No eres sólo lo que comes, también estás hecha de lo que haces y sientes. Todo te impregna te nutre y hace de ti lo que eres y toda tú buscas lo que de alguna manera persigues o no tienes.

¿Sabemos cómo somos como humanos?

Nos pasamos la vida fijándonos y criticando lo que hacen los demás.

Me da la sensación de que en general nos miramos muy poco, nos autoobservamos muy poco, podríamos respondernos a muchas de las preguntas que nos hacemos y acabar con muchas de las enfermedades o conflictos que desconocemos.

La funda de las gafas no es azul o verde, no es como te la describen, la funda de las gafas para cada uno es diferente.

¿Acaso sabes por qué comes?

¿Sabes que tu boca se seca cuando estás estresada?

¿Sabes que nuestra saliva contiene un potentísimo opiáceo llamado opiomorfina que no sólo se usa como analgésico para evitar el dolor de los alimentos más duros que podamos masticar sino que además produce placer al comer? Quizás sea eso lo que nos cree la dependencia, por unos minutos simplemente somos “felices”.

¿Sabes que comemos más, por placer o gula, que para cubrir nuestras necesidades puramente físicas y alimentarnos? Quizás sea eso lo que buscamos: felicidad.

¿Sabes que la masticación está relacionada con el área del hipocampo, de la memoria, con las funciones cognitivas y con el estrés?(1). Quizás, comiendo simplemente intentemos una y otra vez retener u obtener lo que ya hemos tenido: momentos de felicidad

¿Sabes que las personas convalecientes, sobre todo ancianos, empeoran súbitamente cuando dejan de masticar y se les pone una sonda gástrica? ¿Qué es lo que de repente ya no tienen o sienten?

Y sobre todo me pregunto:

¿Qué son las dependencias y las adicciones?

Si no lo puedes explicar de forma sencilla, es que no lo has entendido bien. Albert Einstein.

En lo sencillo a veces hallamos mejores respuestas.

Para mí, éstas son una búsqueda de una necesidad urgente por satisfacer vacíos internos. Sinceramente, pienso que nacemos para encontrar la felicidad pero la buscamos en fundas de gafas en las que no está metida.

¿Qué pasa con los sustantivos abstractos, los valores inmateriales como la felicidad?

Estos no se ven. Cuando los sentimos, los vivimos, los percibimos, son en sí mismo perfectos; duran un instante, son estados maravillosos que van y vienen y cuando están tan ocultos que ni los podemos percibir, su ausencia, duele.

Creo que ese es el peor vacío de todos, el vacío que deja el inconsciente de aquello que aún buscándolo sin saber cómo ni dónde encontrarlo instintivamente sabemos que tenemos, pero no lo encontramos.

Enfermamos no sólo por lo que tenemos o no tenemos, también enfermamos por lo que aún teniéndolo, no valoramos, vemos u observamos.

El amor, la bondad, la felicidad no se poseen, son inmateriales. Los buscamos a través de las cosas, pero no están ahí. Los otros, las cosas en general pueden satisfacernos, darnos placer, momentos, sensaciones, pero estas sensaciones, estos placeres no duran eternamente, no nos llenan.

Los valores inmateriales de los que hablo no están fuera, no los sentimos tocándolos, palpándolos o comiéndolos, nos nutren de otra manera, llenándonos por completo.

Una persona que jamás ha conocido la bondad, que no la ha vivido ni la ha sentido nunca, no tiene la conciencia de ella, ésta está latente pero dormida. Para poder sentirla dentro debemos ser capaces de percibirla. Es como el color azul y el ciego, ¿cómo puedo describírselo?, ¿cómo puede verlo?

Veo humanos pero no veo humanidad. El Principito.

Hay un valor para mi que refleja mucho los anhelos y deseos. Es un valor que nos une, nos hace de reflejo y nos hace de recuerdo. Ese valor no es el de una sola persona, este valor tiene un alma propia, es la misma alma que nos une y no nos puede diferenciar. la misma que la del amor o la de la felicidad. Este valor que tiene alma propia es el de la humanidad.

La autoconciencia de uno mismo nos lleva a la autoconciencia de lo que somos: seres humanos.

Una persona inconsciente de lo que es la bondad no la sabrá reconocer e incluso la detestará, pero la mayoría de las personas cuando la vemos en otros, la reconocemos, porque nos despierta nuestra conciencia de ella y nos recuerda la nuestra. Este proceso también ocurre a la inversa.

Dicen que no podemos ver lo que no podemos recordar.

La tele, los periódicos, los vecinos, todo son críticas a actos terribles, actos que llamamos inhumanos. Y para mí, estos actos son sencillamente un gran vacío de valores como el que ya tenemos pero a veces no usamos.

Llenaros de actos compasivos, de alegría, de fuerza, de amor, de resilencia, de compasión. Llenaros de Alma y observadla, observar a ésta en vez de a su ausencia y veréis cómo algo más en vuestro interior se llena.

A veces no es fácil, lo sé, sobre todo cuando todo parece nublado e incierto pero si dentro no la sientes, búscala en la sonrisa de un niño, en su energía, en los miles de actos compasivos y nobles que no hacen ruido y se dan en silencio,  inúndate de éstos, también están en ti, bien dentro. Que te sirva la humanidad de ejemplo de inspiración, de búsqueda y de aliento porque es lo que te llena y no la ausencia de ella.

Respetemos, cuidemos, practiquemos y abracemos todo lo que incentiva a la Humanidad, sin ella hay vacío y este tipo de vacío también se llama enfermedad.

 

(1) Aguirre-Siancas, Elías Ernesto (2017).Bases neurocientíficas de la función masticatoria y su efecto sobre el estrés y las funciones cognitivas. Revista Chilena de neuro-psiquiatría, 55(1), 9-17.

 

 

 

 

 

 

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